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▽腸内フローラを整える神食材🥹🫶 　 こんにちは、ゆりなです🙋🏻‍♀️❤️ 　 今日は前回の動画の続き！✨ということで、腸内細菌のバランスを良い状態に保つことをサポートしてくれる食材&栄養素をまとめたよ😽💕 　 【知らなきゃ損な腸活食材🍌】 　 ①水溶性食物繊維 　→海藻、ごぼう、もち麦など ②発酵食品 　→味噌、納豆、ヨーグルト、キムチ、麹など ③オリゴ糖 　→たまねぎ、バナナ、蜂蜜などに多く含まれる🍯 ④オメガ3系脂肪酸 　→青魚、サケ、アマニオイルなど 　 合う合わないは自分で試しながらチェックするしかないなぁって感じてるよ🥹🫶 　 夫はヨーグルトが合うみたいだけど、私はニキビができやすいので乳製品を控えてみたりしてる🥺💪 　 オリゴ糖は、甜菜糖から作られたオリゴ糖シロップを常備してるよ🤭 　 バナナはオリゴ糖が豊富だし、 幸せホルモンの原料？になるトリプトファンも含まれているらしく、最強なのではと思ってます...🤤🍌 　 腸ってかなり大事だから、 これからも頑張って腸内環境を整えていこうと思う🥹💪❤️　 　 みんながハマっている腸活食材とかはある？😳💕 コメント欄で教えてもらえたら嬉しい🤭❤️ ———————— 　 このアカウントでは、健康オタクで40冊の健康本を読んだ元教員が、 　 ・30代主婦のゆる無添加生活 ・本音レビュー ・ときどき簡単レシピ ・家計 　 などについてできるだけわかりやすく投稿しています💌 　 　 食事をできるだけ無添加にしたり、生活習慣を見直したりしてから、心も身体も元気に過ごせる日が増えました✨ 　 薬局で薬を買うことも激減したよ...！🥺 　 一緒に人生100年時代を健康に生きるためにゆる無添加生活を楽しんでいきませんか🙆‍♀️❤️ 　 気軽にコメント・フォロー嬉しいです🙇‍♀️ 　 　 最後まで読んでくださりありがとうございました🫶 みんなでいつまでも健康&綺麗でいよ！😘 　 #無添加 #無添加生活 #無添加食品 #無添加ママ #ゆる無添加 　 #腸内環境 #腸内環境改善 #腸活 #腸内環境を整える #腸内フローラ 　 #健康オタク #食の安全 #健康食 #健康飲食 #健康的な食事