#健康的

▽無添加生活、すごすぎませんか...！ 　 こんにちは、ゆりなです🙋🏻‍♀️❤️ 　 今日は先日、インスタグラムのアンケートで聞いた「無添加生活で感じた変化・効果」についてまとめました💪 　 私も耳鼻科に行く必要がなくなったり(ゆるグルテンフリーの効果が大きい！)や頭痛などの不調が減ったなぁって感じているよ🥹✨ 　 まだまだ改善したいところはあるけれど、みんなの変化を聞いて、この先の変化がもっと楽しみになった🤭❤️ 　 生理痛と生理中の頭痛、ニキビとかが軽減するといいなぁ〜🥹✨ 　 やっぱり、 「身体は食べたものでつくられる」ので、何を食べるかを選ぶのは本当に大切だよね🤔✨ 　 食費の問題もあるけれど、人生の重要なところだから、ある程度はしっかり確保しながらやっていきたいなぁと感じる今日この頃です🥰 　 P.S. 2月の食費は予算を大幅にオーバーしそうな予感...😂 ———————— 　 このアカウントでは、健康オタクで40冊の健康本を読んだ元教員が、 　 ・30代主婦のゆる無添加生活 ・本音レビュー ・ときどき簡単レシピ ・家計 　 などについてできるだけわかりやすく投稿しています💌 　 　 食事をできるだけ無添加にしたり、生活習慣を見直したりしてから、心も身体も元気に過ごせる日が増えました✨ 　 薬局で薬を買うことも激減したよ...！🥺 　 一緒に人生100年時代を健康に生きるためにゆる無添加生活を楽しんでいきませんか🙆‍♀️❤️ 　 気軽にコメント・フォロー嬉しいです🙇‍♀️ 　 　 最後まで読んでくださりありがとうございました🫶 みんなでいつまでも健康&綺麗でいよ！😘 　 #無添加 #無添加生活 #無添加食品 #無添加ママ #ゆる無添加 　 #健康オタク #食の安全 #健康食 #健康飲食 #健康的な食事 #健康寿命 #健康寿命を延ばす #買い物は投票 #鼻炎 #鼻炎対策 　 #不調 #不調改善

▽腸内フローラを整える神食材🥹🫶 　 こんにちは、ゆりなです🙋🏻‍♀️❤️ 　 今日は前回の動画の続き！✨ということで、腸内細菌のバランスを良い状態に保つことをサポートしてくれる食材&栄養素をまとめたよ😽💕 　 【知らなきゃ損な腸活食材🍌】 　 ①水溶性食物繊維 　→海藻、ごぼう、もち麦など ②発酵食品 　→味噌、納豆、ヨーグルト、キムチ、麹など ③オリゴ糖 　→たまねぎ、バナナ、蜂蜜などに多く含まれる🍯 ④オメガ3系脂肪酸 　→青魚、サケ、アマニオイルなど 　 合う合わないは自分で試しながらチェックするしかないなぁって感じてるよ🥹🫶 　 夫はヨーグルトが合うみたいだけど、私はニキビができやすいので乳製品を控えてみたりしてる🥺💪 　 オリゴ糖は、甜菜糖から作られたオリゴ糖シロップを常備してるよ🤭 　 バナナはオリゴ糖が豊富だし、 幸せホルモンの原料？になるトリプトファンも含まれているらしく、最強なのではと思ってます...🤤🍌 　 腸ってかなり大事だから、 これからも頑張って腸内環境を整えていこうと思う🥹💪❤️　 　 みんながハマっている腸活食材とかはある？😳💕 コメント欄で教えてもらえたら嬉しい🤭❤️ ———————— 　 このアカウントでは、健康オタクで40冊の健康本を読んだ元教員が、 　 ・30代主婦のゆる無添加生活 ・本音レビュー ・ときどき簡単レシピ ・家計 　 などについてできるだけわかりやすく投稿しています💌 　 　 食事をできるだけ無添加にしたり、生活習慣を見直したりしてから、心も身体も元気に過ごせる日が増えました✨ 　 薬局で薬を買うことも激減したよ...！🥺 　 一緒に人生100年時代を健康に生きるためにゆる無添加生活を楽しんでいきませんか🙆‍♀️❤️ 　 気軽にコメント・フォロー嬉しいです🙇‍♀️ 　 　 最後まで読んでくださりありがとうございました🫶 みんなでいつまでも健康&綺麗でいよ！😘 　 #無添加 #無添加生活 #無添加食品 #無添加ママ #ゆる無添加 　 #腸内環境 #腸内環境改善 #腸活 #腸内環境を整える #腸内フローラ 　 #健康オタク #食の安全 #健康食 #健康飲食 #健康的な食事

▽感想を赤裸々にまとめてみた🫣♡ 　 こんにちは、ゆりなです🙋🏻‍♀️❤️ 　 今日は実際に試したことがある無添加プロテインを3つ動画にしたよ〜🫶 　 【無添加プロテイン】 ①Choice ゴールデンホエイ →グラスフェッドのホエイプロテイン　 　 ②ノバスコシアオーガニックス 　→有機発芽玄米&えんどう豆のプロテイン 　 ③私の完全美容食 　→北海道産大豆がメインのプロテイン 　 ホエイプロテインの方が吸収が良いと言われているので、数種類試したんだけど、私の場合はニキビができやすくなっちゃうから今は飲めないなぁって判断したよ🥹💦 　 ホエイとソイのミックスだったら大丈夫な感じはするんだけどなぁ🤔✨ 　 だから今は②と③を飲んでる🤭❤️ 　 ノバスコシアオーガニックスのプロテインは結構粒や粉が残る感じがあるので、それが苦手な方にはおすすめしないかも🥺 　 私の完全美容食はきなこが好きな方は飲みやすいと思う🙌❤️ 　 私はオーツミルク割りが好き🤭💕 最近は節約のために、半分オーツミルク、半分は水でも美味しく飲めることが判明したよ🕵🏻‍♀️笑 　 プロテイン選びって難しいよね！😫 　 今まで結構頑張って飲んでいたから、今のプロテインに出会えて嬉しい🥰 　 体調とか肌とかの様子を見ながら続けていこうと思う🙋🏻‍♀️ 　 みんなの推しプロテイン、コメント欄で教えてもらえたら嬉しいです🥹🫶 　 ———————— 　 このアカウントでは、健康オタクで40冊の健康本を読んだ元教員が、 　 ・30代主婦のゆる無添加生活 ・本音レビュー ・ときどき簡単レシピ ・家計 　 などについてできるだけわかりやすく投稿しています💌 　 　 食事をできるだけ無添加にしたり、生活習慣を見直したりしてから、心も身体も元気に過ごせる日が増えました✨ 　 薬局で薬を買うことも激減したよ...！🥺 　 一緒に人生100年時代を健康に生きるためにゆる無添加生活を楽しんでいきませんか🙆‍♀️❤️ 　 気軽にコメント・フォロー嬉しいです🙇‍♀️ ▽フォローはこちらから🌱 @yuru_healthy_life 　 　 最後まで読んでくださりありがとうございました🫶 みんなでいつまでも健康&綺麗でいよ！😘 　 #無添加プロテイン #プロテイン女子 #ソイプロテイン #ピープロテイン #無添加 #無添加生活 #無添加食品 #無添加ママ #ゆる無添加 　 #健康オタク #食の安全 #健康食 #健康飲食 #健康的な食事 #健康寿命 #健康寿命を延ばす #グラスフェッドプロテイン #ノバスコシアオーガニックス #私の完全美容食

▽腸内環境...大事すぎる😭✨ 　 こんにちは、ゆりなです🙋🏻‍♀️❤️ 　 今日は最近読んだ本「腸すごい！医学部教授が教える最高の強化法大全」から、腸内細菌のバランスが崩れると起こる不調や病気についてまとめてみたよ🙌✨ 　 全部ではないけれど、可能性があるものとしては、 　 ①消化器疾患 ②生活習慣病 ③病原菌やウイルスへの感染リスクUP ④花粉症やアトピー性皮膚炎など ⑤運動器障害 ⑥婦人科疾患 ⑦がん ⑧不眠や慢性疲労 ⑨老化 　 私が腸活を始めようと頑張ったきっかけは肌荒れだったので、「腸はすごく大切！」と知りながらも、こんな数の不調の原因になるとはびっくり😳 　 本当に、腸って大事だね🤔 　 私も実践しているんだけど、なかなか難しいって感じる腸活！ 　 次回は同じ本に書かれている「腸内フローラを育てるための食品」などを紹介していくよ🤭❤️ 　 見逃したくない方はフォローして待っててもらえると嬉しい🥹🫶 　 ———————— 　 このアカウントでは、健康オタクで40冊の健康本を読んだ元教員が、 　 ・30代主婦のゆる無添加生活 ・本音レビュー ・ときどき簡単レシピ ・家計 　 などについてできるだけわかりやすく投稿しています💌 　 　 食事をできるだけ無添加にしたり、生活習慣を見直したりしてから、心も身体も元気に過ごせる日が増えました✨ 　 薬局で薬を買うことも激減したよ...！🥺 　 一緒に人生100年時代を健康に生きるためにゆる無添加生活を楽しんでいきませんか🙆‍♀️❤️ 　 気軽にコメント・フォロー嬉しいです🙇‍♀️ 　 　 最後まで読んでくださりありがとうございました🫶 みんなでいつまでも健康&綺麗でいよ！😘 　 #無添加 #無添加生活 #無添加食品 #無添加ママ #ゆる無添加 　 #腸内環境 #腸内環境改善 #腸活 #腸内環境を整える #腸内フローラ 　 #健康オタク #食の安全 #健康食 #健康飲食 #健康的な体作り